← На главную formulate-la.online

Протокол курса коррекции фигуры — 8 сеансов

Готовый пример программы для клиентки с дедлайном «свадьба/отпуск/фотосессия». Авторская методика Алины Соловьёвой, 10+ лет практики. Студия «Формула тела», Ростов-на-Дону.

Это один из трёх базовых протоколов студии (есть ещё «После 40 / Диеты не работают» и «Сезонный старт: лето через месяц»). Каждый протокол адаптируется на пробном сеансе под ваши данные — состав, последовательность, частота сеансов могут отличаться.

💡 Главное отличие от обычной косметологии: мы работаем по 3 фазам — мобилизация → транспорт → утилизация. Это значит, что аппараты в начале курса другие, чем в середине и в конце. Простое «10 раз ЛПГ» не даст такой результат — потому что не учитывает биохимию.

Протокол №1 — «К событию» (6 недель до даты)

Для кого

• Возраст 25–40 лет (но не критично — главное состояние)
• Нормальный или слегка повышенный вес (ИМТ 22–28)
• Есть дедлайн — свадьба / отпуск / фотосессия / корпоратив
• Проблема: локальные объёмы (живот, бёдра, бока, руки) + застой лимфы
• Кожа упругая, нет острых гормональных нарушений

Цель курса

• Уменьшить объёмы на 4–8 см за 6 недель (результаты индивидуальны)
• Убрать отёчность
• Подтянуть кожу (особенно живот, внутренняя поверхность бедра)
• Улучшить общий тонус и настроение к дате

График

8 сеансов за 6 недель (примерно 1.5 раза в неделю). Оптимально: понедельник + четверг, либо вторник + пятница. Между сеансами минимум 48 часов — для лимфодренажа и восстановления.

Структура каждого сеанса

№	Тип	Длит.	Процедуры
1	Знакомство	90 мин	G5 разогрев → ЛПГ по костюму → Прессо
2	Старт	90 мин	G5 → ЛПГ по костюму → Импульс (EMS+прогрев)
3	Интенсив начало	90 мин	G5 → Кавитация (Anchor) → Прессо
4	Интенсив центр	100 мин	G5 → ЛПГ по маслу → VelaShape-Anchor → Прессо
5	Интенсив пик	100 мин	Кавитация → РЭТ (capacitive) → Прессо → Импульс
6	Интенсив добивка	100 мин	ЛПГ по маслу → VelaShape-Anchor → Микровэйв → Прессо
7	Финал коррекция	90 мин	ЛПГ по маслу → Микровэйв → Вакуумный локально → Прессо
8	Финал закрепление	90 мин	G5 → ЛПГ по костюму → Импульс → Банки (релакс)

Дыхание (наша USP — никто из салонов так не делает)

На каждом сеансе во время процедур:

• Диафрагмальное дыхание — вдох животом 4 сек, выдох ртом 6 сек
• Помогает лимфодренажу через грудной лимфопроток

Дома каждый день 15 минут:

• Утром натощак — пранаяма 10 мин (медленное полное дыхание)
• После процедуры — 20 мин размеренной ходьбы с фокусом на дыхание

🫁 Зачем это: жир выдыхается через лёгкие как CO₂ и вода (Meerman R., 2014, BMJ). Когда кровь насыщена мобилизованными жирными кислотами от процедуры, дыхание = окно для их утилизации. Без дыхания тело пытается «убрать» эти кислоты обратно в адипоциты.

Питание на курсе

Принципы (не диета — это режим под курс):

• Дефицит 15–20% от TDEE (не голод!)
• Белок 1.8–2.0 г/кг веса (мясо/рыба/яйца/творог)
• Жиры 0.8–1.0 г/кг (рыба, масло, орехи)
• Углеводы — медленные, минимум простых сахаров
• Вода 35 мл/кг веса (при 60 кг = 2.1 л в день)

Правило до/после процедуры:

• За 3 часа до сеанса — не есть (пик инсулина блокирует липолиз)
• Первый час после — только вода → жир в крови окисляется
• Через час — белковый приём пищи (восстановление)

Отказ в период курса:

• Алкоголь полностью (блокирует окисление жира в печени)
• Сахар рафинированный
• Фастфуд, трансжиры
• Избыток соли (задерживает воду)

AI-куратор питания (бот в Telegram/MAX) ведёт ваш дневник 24/7 — не нужно считать самой.

Ожидаемый результат

После 4-го сеанса:

• Минус 2–4 см в объёмах
• Чувство лёгкости, меньше отёков утром
• Улучшение цвета кожи

После 8-го сеанса:

• Минус 4–8 см в зонах работы
• Подтянутая кожа
• Минус 1–3 кг на весах (помни: вес — не главный показатель)
• Реальное «до–после» на фото

⚠️ Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, образа жизни и соблюдения рекомендаций по питанию и дыханию.

Противопоказания

---

Другие протоколы студии

На пробном сеансе подберём именно вашу версию из трёх базовых:

• «К событию» — для дедлайна за 6 недель (этот протокол)
• «После 40 / Диеты не работают» — комплексный, 4–5 недель плотно, упор на метаболизм
• «Сезонный старт: лето через месяц» ☀️ — лёгкий рестарт, 4 недели

Студия «Формула тела» · пер. Газетный 51, Ростов-на-Дону · 9:00–20:00 · +7 918 519-03-13